Vědomý pohyb
Vědomý pohyb znamená soulad, jednotu mezi naším vědomím, myslí a tělem.
(Nádražní 22, 564 01 Žamberk)
Středa v 19:00
Čtvrtek v 7:30
Vědomý pohyb nás vede k tomu, že veškerou pozornost nasměrujeme z mysli ke svému tělu a dechu, k tomu, co děláme v přítomném okamžiku. V tu chvíli vypínáme neustálou aktivitu mysli, která má tendenci se hrabat v minulosti, v tom, co nevyšlo, nebo naopak plánovat, co je třeba ještě zařídit, co nás čeká, jestli to, co jsme si naplánovali, vyjde, nebo ne.
Ve vědomém pohybu jde o to s maximální možnou pozorností vnímat, co se děje uvnitř mě.
V rámci tohoto cvičení se můžete postupně naučit lépe uvědomovat si své tělo a skrze něj i své pocity. Jde o jemné protahovací pohyby, které uvolňují napětí v těle, přinášejí radost z vnímání a poznání vlastního těla.
Součástí jsou také automasáže, relaxační a meditační techniky.
Lekce kraniosakrální jógy
kraniosakrální jóga
cranium – lebka / sacrum – kost křížová
- Propojuje výzkumy vědy mozku a blahodárné účinky jógových pozic ve spojení s dechem
- Do pozic přidává speciální mudru - pumpování, které podporuje proudění látek v tkáních a dostává celé tělo do souladu s jeho přirozeným rytmem
- Pro dosažení stavu relaxace a zastavení myšlenek používá pomůcku- spouštěč klidového bodu
- Pracuje s uvolňováním fascií, čímž dochází ke snížení napětí v těle
Proč zajít na lekci kraniosakrální jógy?
- navážete spojení sami se sebou ve stavu flow (proudění)
- prožijete stav hluboké relaxace
- pumpováním v pozicích upravíte rytmus (cirkulaci) mozkomíšního moku v páteři a dostanete tak celé tělo do harmonie
- protáhnete a posílíte tělo pomocí pozic pečlivě vybraných podle ročního období
- prožijete dotek při přijímání thajské masáže a aktivujete si páteř při jejím poskytování
Jak lekce probíhá?
- začínáme relaxací - používáme speciální pomůcku - spouštěč klidového bodu
- zaujímáme pozice pečlivě vybrané podle ročního období a obohacené o pumpování dechu života
- rozdělíme se do dvojic a vzájemně si vyměníme thajskou masáž, masírovaný benefituje kromě vlastní masáže i z tolik dnes potřebných doteků a masér si speciálním kývavým pohybem vystřeďuje páteř a upravuje tok mozkomíšního moku. Stejně jako pozice i masáž je přizpůsobena ročnímu období.
- lekci končíme aplikovanou meditací nebo vizualizací
- odcházíme radostní, protažení s vyživeným tělem i duchem ;)
.